Għajnuniet Essenzjali għall-Kura tas-Sider

1. Spezzjoni awto frekwenti. L-aħjar ħin għall-eżami tas-sider huwa mid-9 sal-11-il jum taċ-ċiklu mestrwali ta 'kull xahar; Nisa li għandhom il-menopawsa jistgħu jieħdu ġurnata fissa kull xahar. B'mod ġenerali, tagħfas fuq biċċa li tikkawża uġigħ mhix problema, iżda għandha tittieħed bis-serjetà jekk ma tikkawżax uġigħ. Iżda huwa aktar rakkomandat li tmur l-isptar għal check-ups regolari, peress li l-eżattezza ta 'l-ispezzjoni personali mhix għolja wara kollox. Jekk ikun hemm anormalitajiet ovvji li jistgħu jiġu skoperti, tal-inqas għandu jkun fl-istadji bikrija u tan-nofs.
2. Fl-età ta '20, eżami kliniku tas-sider għandu jsir mill-inqas kull tliet snin. Wara l-età ta '30, B-ultrasound għandu jsir kull sitt xhur. Wara l-età ta '35, eżami tal-mira tal-molibdenu għandu jsir kull sena biex jinstab kanċer tas-sider bikri. Li tmur fi sptar speċjalizzat hija ttrattata minn tabib speċjalizzat, aktar milli tmur f'istituzzjoni ta 'eżami fiżiku regolari.
3. Żomm mentalità tajba u tpoġġix wisq pressjoni fuqek innifsek. Is-sider jista 'jkollhom xi problemi minuri matul iċ-ċiklu fiżjoloġiku, bħal iperplażja u rigressjoni, li huma normali. Tippanikjax wisq jew tieħu medikazzjoni b'mod indiskriminat. Eżamijiet regolari huma biżżejjed.
4. Żviluppa drawwiet ta 'għajxien tajbin. Bilanċ nutrizzjonali, inaqqas it-teħid ta 'xaħam wara l-menopawsa; Evita t-tipjip, l-alkoħol, it-te qawwi u l-kafè, uża prodotti tas-saħħa b'kawtela, teżerċita aktar, toqgħod inqas, u tiżgura rqad suffiċjenti.
5. M'għandekx żżejjed tikkompressa s-sider, agħżel bra li huwa adattat fid-daqs, u huwa aħjar li tuża l-qoton ġewwa t-tazza minflok fibri sintetiċi. Wara li tirritorna d-dar mix-xogħol, għandek tħoll il-but tiegħek biex tiżgura ċirkolazzjoni tad-demm aktar bla xkiel.
6. L-aħjar huwa li tadotta pożizzjoni supina ta 'l-irqad meta torqod, u jekk torqod fuq in-naħa tiegħek, ħafna drabi tista' tbiddel id-direzzjoni tiegħek biex tevita pressjoni eċċessiva fuq is-sider tiegħek. Oqgħod attent li tipproteġi sider tiegħek u tnaqqas il-ħabtiet waqt l-eżerċizzju regolari.